【時間が取れない人必見】たった１分で効果が出るダイエット法

こんにちは。

今回は”たった1分でお腹まわりが−１㎝も夢じゃなくなる⁉”方法についてお伝えしていきますね。

皆さんはダイエットを始めようと決意し、一生懸命筋トレや食事制限をしているのに目に見える結果が中々出ず、辛くなってダイエットを辞めてしまった経験はありませんか？

・仕事に家事に忙しい中、運動する時間を作っているのに全然効果がわからない…

・甘いものやジャンクフードが大好きだけどダイエットのために食べないように頑張っているのに全然成果が出ない…

こんな悩みを持っていませんか？

私自身これを繰り返してダイエットを始めても３日坊主ばかりでした。

しかし、今回お伝えする方法を行えば１回たった１分でお腹まわりが−１㎝も夢ではありません‼

そして毎日継続することで、１か月で−１０㎝も目指すことができます。

そんな短期間で本当にサイズダウンすることができるの？と疑われるかもしれませんが、実際私もこの方法で１か月で−８㎝を達成しており、自信のある方法です。

では実際に何をするのでしょうか…？

正解は…マッサージです‼

なぜお腹をマッサージするだけでそんなにサイズダウンできてしまうのでしょうか？

そもそも太る理由は…血流が悪い事が原因です‼

血流が悪いと体に老廃物がたまり、浮腫みの原因になり太ってしまいます。

また、血流が悪いとどれだけ運動していても痩せにくい体になっています。

逆に、血流がいい状態だと代謝がいいので少しの運動でも痩せやすい体ということになります。

お腹が固くなっていると血流が悪く便秘にもなりやすくなるため、お腹を柔らかくしておくことが大切です。

では実際にお腹マッサージの方法をお伝えします。

①腸骨の内側に指を入れて骨に沿って骨から引き離すようにマッサージする。

　少しずつ恥骨のほうに約１５㎝程度ずらしていきます。

　左右行ったら最後に恥骨とのくっつきを引き離す。

②へその周り４か所（上下左右へそから約２㎝外側）に指を差し込み、へその芯をずらすように内側に向かってクイックイッと動かす。

③お腹全体の肉を少しずつつまみ、セルライトをつぶしていく。

※この野郎！と憎しみを込めてつぶすのではなく、今までありがとうと労りながらつぶしましょう。

この方法を朝起きた時、夜寝る前、トイレに行ったとき等思い出したときに１分だけやってみてください。

お腹の浮き輪肉が多い方は、横になって行うとより奥まで指が入るので効果的です。

最初は親指第一関節まで深く入れていき、柔らかくなってきたら徐々に深く入れていくようにしましょう。

また、血流をよくするために一般的にいいといわれているのが、水を飲むことです。

水を１日２リットル摂取することで尿と一緒に老廃物が排出され、浮腫み体質や便通を改善することが期待できます。お腹マッサージと並行してさらに腸の運動を活発にし、ダイエット効果を高めていきましょう。

ということで、今回は

①お腹マッサージを１分だけ行う

②水を２リットル以上摂取する

この２点を行い、短期間でお腹まわりのサイズダウンをする方法をお伝えしました。